Um pouco de nossa história

Somos um grupo de professores de Ciências, participantes de um Programa de Formação de Professores à distância, do curso MGME - Melhor Gestão, Melhor Ensino.
A proposta do curso é evidenciar as competências leitora e escritora, além de ampliar nossos conhecimentos, através de relatos de experiências vivenciadas em nosso cotidiano.
O nosso tutor Edinei, nos acompanha através do fórum, questionando-nos a respeito de temas científicos relevantes e direcionando-nos ao sucesso no decorrer do curso!

Saúde: 20 conselhos

SAÚDE!..20 conselhos Harvard e Cambridge

 

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente

 um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a

qualidade de vida de forma prática e habitual :

 

 1- um copo de suco de laranja

diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

 

  2- salpicar canela no café

(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

 

 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

 

 4- mastigar os vegetais por mais tempo .

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

 

 5- adotar a regra dos 80%:

servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais,

prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

 

 6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

 

 7- fazer refeições coloridas como o arco-íris . 

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

 

 8- comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate. . 

Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

 

  9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .

 As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes.  Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

 

10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...  Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

 

11- usar fio dental e não mastigar chicletes . 

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

 

 12- rir.  

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:

100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. 

Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

 

 13- não descascar com antecipação. 

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

 

 14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. 

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

 

 15- desfrutar de uma xícara de chá. 

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

 

 16- ter um animal de estimação. 

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. 

Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

 

 17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. 

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronár ia em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atra´ves de verduras frescas.

 

 18- reorganizar a geladeira . 

As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

 

 19- comer como um passarinho. 

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

 

 20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:  

  -comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. 

O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

 

 - pensar positivamente . 

Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,

que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos

queridos e mais amargos.

 

 - ser sociável. 

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas

mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.

 

 - conhecer a si mesmo . 

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter'

têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade

de vida.

 

 

'Não parece tão sacrificante, não é verdade?  Uma vez incorporados,

os conselhos, facilmente tornam-se hábitos... 

É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'

 

 'Escolha a melhor forma de viver e

 o costume a tornará agradável'!

 

"Crie bons hábitos e torne-se escravo

deles, como costumamos ser dos maus

hábitos".

Terapia natural

Este alerta está colocado na porta de um espaço terapêutico.

O resfriado escorre quando o corpo não chora.

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições.

O estômago arde quando as raivas não conseguem sair.

O diabetes invade quando a solidão dói.

O corpo engorda quando a insatisfação aperta.

A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam.

O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar.

A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável.

As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas.

O peito aperta quando o orgulho escraviza

O coração enfarta quando chega a ingratidão.

A pressão sobe quando o medo aprisiona.

As neuroses paralisam quando a"criança interna" tiraniza.

A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade. 

Preste atenção!

O plantio é livre, a colheita, obrigatória .. Preste atenção no que você está plantando, pois será  a mesma coisa que irá colher!!

A beleza da natureza

 

 

Plantas Medicinais

SALSA: é bom para o coração, para os rins e para doenças cardiovasculares, é diurética, melhora a circulação, afina o sangue, porém deve ser evitada por mulheres grávidas.

 

CANELA: tem alto poder conservante.

 

ALECRIM: É expectorante, reduz as gorduras, é indicado em casos de resfriados, diabetes, envelhecimento, combate o vírus da gripe e é o campeão de antioxidantes.

 

PIMENTA: É indicado para emagrecer e na redução do colesterol ruim.

 

PIMENTA VERMELHA: É analgésico, anti-inflamatório, diminui doenças cardiovasculares, reduz o colesterol ruim, tem vitaminas, ajuda na obesidade, proporciona menor risco de infartos por causa da capsaicina(dá o sabor ardido) que estimula a produção de endorfinas pelo cérebro, mais benefícios ao organismo, alivia dores de cabeça e controla a glicose no sangue.

 

AÇAFRÃO OU CÚRCUMA: tem poder de cura, é cicatrizante e anti-inflamatório. Pesquisas mostraram que a ingestão de açafrão matou 90% de células cancerígenas.

 

GENGIBRE: É indicado em caso de doenças respiratórias.

 

HORTELÃ: É indicado para dores e gases abdominais.

 

ABACAXI: Melhora o plasma do sangue e elimina vermes.

 

GOIABA: É adstringente e ótimo após as refeições.

 

ALHO, CEBOLA, ALHO-PORÓ, SÁLVIA E HORTELÃ: não podem faltar na cozinha brasileira.

 

CHÁ DE ERVA-DOCE, CANELA E SEMENTE DE MOSTARDA: É antioxidante, anti-inflamatório e reduz o desgaste físico. É recomendável 1 colher (chá) para cada xícara de chá.

 

MALAQUI: fruta que contém cinco sabores.

 

A MEDICINA TRADICIONAL INDIANA é a que mais usa Plantas Medicinais.

 

MANTRA DA SAÚDE: Cozinhe só o que você precisa e coma em seguida.

GLOBO REPÓRTER: PLANTAS MEDICINAIS (27/02/2009)

Dicas para viver bem

DICAS PARA VIVER BEM

 

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo.

3. A vida é muito curta para perdermos tempo odiando alguém.

4. Seu trabalho não vai cuidar de você quando você adoecer. Seus amigos e seus pais vão. Mantenha contato.

5. Pague suas faturas de cartão de crédito todo mês.

6. Você não tem que vencer todo argumento. Concorde para discordar.

7. Chore com alguém. É mais curador do que chorar sozinho.

8. Está tudo bem em ficar bravo com Deus. Ele agüenta .

9. Poupe para a aposentadoria, começando com seu primeiro salário.

 10. Quando se trata de chocolate, resistência é em vão.

11. Sele a paz com seu passado, para que ele não estrague seu presente.

12. Está tudo bem em seus filhos te verem chorar.

 13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que se trata a jornada deles.

14. Se um relacionamento tem que ser um segredo, você não deveria estar nele.

15 Tudo pode mudar num piscar de olhos; mas não se preocupe, Deus nunca pisca.

 16. Respire bem fundo. Isso acalma a mente.

17. Se desfaça de tudo que não é útil, bonito e prazeroso.

18. O que não te mata, realmente te torna mais forte.

 19. Nunca é tarde demais para se ter uma infância feliz. Mas a segunda só depende de você e mais ninguém.

20. Quando se trata de ir atrás do que você ama na vida, não aceite "não" como resposta.

21. Acenda velas, coloque os lençóis bonitos, use a lingerie elegante. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Se prepare bastante; depois, se deixe levar pela maré...

23. Seja excêntrico agora, não espere ficar velho para usar roxo.

 24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

 25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, além de você.

26. Encare cada "chamado" desastre com essas palavras: Em cinco anos, vai importar?

27. Sempre escolha a vida.

 28. Perdoe tudo de todos.

 29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

 30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo.

31. Indepedentemente de a situação ser boa ou ruim, irá mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva...

33. Acredite em milagres.

 34. Deus te ama por causa de quem Ele é, não pelo que vc fez ou deixou de fazer.

35. Não faça auditoria de sua vida. Apareça e faça o melhor dela agora.

36. Envelhecer é melhor do que morrer jovem.

37. Seus filhos só têm uma infância.

38. Tudo o que realmente importa, no final, é que você amou.

 39. Vá para a rua todo dia. Milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos jogássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos os de todo mundo, pegaríamos os nossos de volta.

41. Inveja é perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor está por vir.

43. Não importa como vc se sinta, levante, se vista e apareça.

44. Produza.

45. A vida não vem embrulhada em um laço, mas ainda é um presente "

Curiosidades

CURIOSIDADES

 

CANELA: desprende para o alimento o aldeído cinâmico, que impede a proliferação de microrganismos.

 

CRAVO-DA-ÍNDIA: possui um antibiótico natural chamado eugenol que impede o crescimento de microrganismos.

 

ALHO: possui uma substância  antibiótica “allicin”.

 

COGUMELOS, ALCACHOFRAS, CANELA, CHOCOLATE E CURRY: são potenciais aliados na prevenção de males diversos.

 

CHOCOLATE: Prolonga a expectativa de vida em um ano. Os polifenóis agem como antioxidantes, destruindo os radicais livres do organismo, que estão associados a doenças degenerativas, incluindo câncer, enfisema, asma e cardiopatias.

 

Os polifenóis também são encontrados no vinho tinto.

 

O café além da cafeína (estimulante), contém ácidos clorogênicos que produzem sensações de alegria e bem estar.